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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット 食べる順番で大成功!!

こんにちは!!大阪西天満ひのき整骨院の知念です!
いつもブログご覧頂きありがとうございます!!!

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痩せやすい食べる順番

~ダイエットに効果的な食べる順番~

食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の3つがあります。

炭水化物 :ごはん、パン、うどん、パスタ

タンパク質:肉、魚、卵、豆類

食物繊維 :野菜など

体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。また、腹持ちもとてもよく、消化に6~8時間ほど時間がかかります。

夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね?これって、胃にもかなり負担が掛かります。胃に負担をかけず上手に食べるコツは、消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにすることです(^^)

ここでポイント

無題

~オススメの食べ方~

① 朝:ごはんやパン
② 昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
③ 夜:野菜中心

炭水化物 → タンパク質 → 食物繊維

という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメです♪炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やして行くのが太らない食べ方です!

ぜひチャレンジしてみてください!!

是非一度お気軽に無料カウンセリングにお越しください♡♡
お待ちしております!!!

ひのき整骨院 小林凌斗

こんにちは! ひのき整骨院のこばやしりょうとです! 皆さんにたくさんの笑顔と幸せを与えられる存在になれるように私に出来る全力で頑張っていきます!! 私と一緒に一歩踏み出して新たな自分に出会ってみませんか?

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