秋はダイエットの季節

こんにちは。
大阪・十三のトータルケアプロデュース健志の小宮山です。

今回は秋のダイエットについて。。。

気温が下がり、過ごしやすくなる秋は胃腸が整いやすく、
旬の食べ物も多いため、一般的には太りやすい印象があります。
ついつい食べ過ぎて体重増加してしまう方もおられると思います。
しかし、実は秋の季節は痩せやすい季節だったのです！！

なぜ秋は痩せやすいのか？

①運動しやすい気温
夏の厳しい日差しが和らぎ、気温も穏やかになります。
暑すぎず、寒すぎず、運動に慣れていない方でもスタートしやすくなります。

②自律神経が整いやすい
夏の暑い時期は冷房と外気温の差で自律神経が乱れやすく、
身体が不調になりやすいです。
自律神経が乱れると内臓の働きが弱まり、正しい栄養吸収がしにくくなります。
しかし、気候の良い秋は内臓も正しく働きやすく、
基礎代謝が安定し、身体のバランスは良くなります。

③旬の食べ物が多い
旬の食べ物は栄養価が高く、身体を満たしやすいので、
ダイエットを効率良く進めてくれます。
さらに、秋の食べ物は食物繊維を多く含むのでだいえｔｔダイエットの強い味方です。

以上の点から秋の季節はダイエットに向いている季節と言えます。
特に運動しやすい季節なのは助かります。
ダイエットにオススメなのは、有酸素運動です。
積極的に取り入れましょう！！

もっと秋ダイエットを効率的にしたい方は冷えに気をつけてください。
夏に冷房に当たりすぎたり、冷たいものを摂りすぎると
身体は思っている以上に冷えています。
対策としては、軽い運動や入浴、温かい食べ物を摂るなどです。

いつもより少し頑張って良い秋の季節にできるといいですね！