栄養バランスとダイエット

こんにちは！
天神小林整骨院の伊藤です！

皆様最近少しずつ暑くなる日が増えてきていますが、体調はいかがでしょうか？
今年の夏こそは痩せるぞ！と思う方、毎年夏には体調を崩してしまう方、夏バテになってしまうかたなど色々だとは思いますがそんな方にはぜひ、今のうちに栄養バランスを見直してみてください！
特にビタミン！！
ビタミン不足から様々な症状が起きてきます。

ビタミン

ビタミンはＡ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、Ｅ、Ｄ、Ｋなどとたくさんあります。それぞれで不足すると症状が変わってきます。
Ｂ1では低下するとイライラしたり集中力が失われたりといった症状があらわれます。肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなってきます。
Ｂ1は豚肉やうなぎなどに多く含まれております。
Ｂ2、Ｂ6では、口内炎になりやすくなります。女性などではホルモンバランスが乱れて体調不良の原因にもなります。
Ｂ2、Ｂ6はレバーなどに多く含まれております。
ビタミンによってそれぞれの症状が変わってくるので、摂り過ぎにも摂りなさすぎにも注意ください！

これからの季節ビタミンＢ群をしっかりとっておくと夏バテ対策にもなります！
またビタミンＥはアンチエイジング効果があると言われているのでこれからの季節意識してバランスをを調整してみてください！