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耳ツボダイエットコラムブログ

栄養バランスとダイエット

こんにちは!
天神小林整骨院の伊藤です!

皆様最近少しずつ暑くなる日が増えてきていますが、体調はいかがでしょうか?
今年の夏こそは痩せるぞ!と思う方、毎年夏には体調を崩してしまう方、夏バテになってしまうかたなど色々だとは思いますがそんな方にはぜひ、今のうちに栄養バランスを見直してみてください!
特にビタミン!!
ビタミン不足から様々な症状が起きてきます。

ビタミン

ビタミンはA、B1、B2、B6、B12、E、D、Kなどとたくさんあります。それぞれで不足すると症状が変わってきます。
B1では低下するとイライラしたり集中力が失われたりといった症状があらわれます。肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなってきます。
B1は豚肉やうなぎなどに多く含まれております。
B2、B6では、口内炎になりやすくなります。女性などではホルモンバランスが乱れて体調不良の原因にもなります。
B2、B6はレバーなどに多く含まれております。
ビタミンによってそれぞれの症状が変わってくるので、摂り過ぎにも摂りなさすぎにも注意ください!

これからの季節ビタミンB群をしっかりとっておくと夏バテ対策にもなります!
またビタミンEはアンチエイジング効果があると言われているのでこれからの季節意識してバランスをを調整してみてください!

天神院 伊藤嘉希

天神院 伊藤嘉希

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