知らなかった！糖質制限って？

 

よくテレビや、ネットで『糖質制限ダイエット』という言葉を聞きますよね。

実際、何をするのかというと．．．

何となくしか分からない、詳しくは知らないという方は多いのではないでしょうか？

糖質制限してるという方、これからしようという方必見です！

もしかしたらあなたの糖質制限の方法は間違っているかもしれません。

今回は『糖質制限』『糖質』とは何かをお伝えします。

 

《ありがち糖質制限失敗例( ;∀;)》

まず糖質って、、、？

糖質と聞くと甘い物を想像してしまうと思います。

糖質とは『でんぷん』『炭水化物から食物繊維を引いたもの』になるのです。

そして、果物や根菜類にも含まれるんですよ．．．

糖質制限をしているつもりでも実は糖質を摂りすぎている！！なんてこともよく聞きます。

野菜やお肉を食べているけど使ってる調味料などに糖質が多く含まれているのです。

それによって糖質制限がうまくいかずに『あれ？体重が減らない』となります。

 

---

 

 

《糖質制限とは》

身体を動かすエネルギー源の糖質を制限することで、すでに身体の中に蓄積されている脂肪を

エネルギー源として燃やします。

糖質を摂取すると、血液中の血糖値が上昇しインスリンを分泌します。

からだに糖質が入ってきたときに分泌されるホルモンのインスリンが、エネルギーとして使いきれなかった栄養分を、体脂肪として蓄えます。

糖質を制限して血糖値の急な上昇でインスリンが分泌するのを抑える事が糖質制限です。

 

---

 

 

ダイエットスピードを上げるためにも糖質制限はかなり効率的です。

しかし、ちゃんとしたやり方でないと失敗することも．．．

実際どうのように行っているのか分からない方も多いと思いますので

次回詳しく【糖質制限ダイエットの例】をお伝えしたいと思います。