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耳ツボダイエットコラムブログ

薄着になる季節だからこそ気になる!!~むくみ~

こんにちは!
あすなろ整骨院三宮の南です!!

気が付けば3月も半分を過ぎていますね\(◎o◎)/!
気温も少しずつですが上がってきていて、いよいよ薄着になるのも時間の問題!!
でもむくみが気になって、薄着になるのが正直怖い、、、と思われいてる人も少なくないと思います!それもそのはず、春は1年でも気圧が変動しやすく、身体がむくみやすい時期と言われています。

 

「むくみ」とは、どういった状態?

「むくみ」とは、血管の外側の細胞間に余分な水分がたまった状態を言います。
実は気圧とは密接な関係があります!私たちの身体は気圧が低い時にだるさや倦怠感を感じやすくなります。さらに春は低気圧と高気圧が繰り返し訪れる寒暖差が激しい季節です。それにより、自律神経の乱れを引き起こし、血流が滞りやすくなりむくんでしまいます。また、薄着になる機会が増えてくるので、冷えにも注意が必要です!!

 

予防するには??

今からむくみを予防するための方法をいくつか紹介していこうと思います!

部分的&全体的に温める!!!
○足のむくみ
足のむくみが気になる人は、太ももを湯たんぽなどで温めてください。大きな筋肉がある太ももには多くの血管が通っているため、温めることで全身の体温を効果的に上げることが出来ます。そうすることで、腎臓の血流も促進され、余分な水分が出ていきやすくなります!!

○顔のむくみ
レンジで温めたタオルや蒸気を含んだアイテムを顔に当てます。乾いた熱よりも熱が深く広く伝わるため、血流が促進されてむくみ予防に効果的です!とくにむくみやすい目のまわりは温めケアが有効です!!

○シャワーだけは厳禁!
入浴は38~40度程度のぬるめのお湯に10~20分間浸かりましょう!水圧でむくみが改善します。さらに効果を高めたいのであれば、血管を拡張し血流を促進してくれる炭酸入り入浴剤を使ってみてください!!

 

 

また、他にもこれからの時期といえば送別会に歓迎会、お花見などお酒の席も増えてくると思いますが、お酒の飲みすぎ・塩分の取りすぎもむくみの原因となるので、水をしっかり摂ったり家に帰ってからのケアを忘れずにして気持ちよく春を迎えましょう!!

あすなろ三宮  南 祐子

あすなろ三宮  南 祐子

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