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耳ツボダイエットコラムブログ

運動で身体を引き締めたいなら

運動をすることで更に効率よく、体を引き締めることができます。

これは言うまでもありませんね^^

今回は効率よく体をを引き締めることのできる運動を紹介いたします。

 

インナーマッスルって聞いたことはありますか?

筋肉には、インナーマッスルとアウターマッスルとがあります。

このインナーマッスルは身体を支える核となる体幹部分で、鍛えることで姿勢がよくなり、ウエストが細くなります

インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい身体へ!?

重力の影響で下がってしまい、本来の機能を発揮できなくなる内臓を、インナーマッスルを鍛えることで、内臓の位置が整いやすくなり、機能が改善し代謝が良くなるため、痩せやすい身体へと変化していきます

具体的な鍛え方としては、フロントブリッジがあります

  1. 床にうつ伏せになる状態で寝る
  2. 腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす
  3. 腕の角度は90度を保つようにする
  4. 足はつま先で軽く上体を起こす(つま先、腕とで体を支える)
  5. 足首から頭まで、まっすぐな棒を入れたようにまっすぐをキープする
  6. 30秒間フォームを常にキープさせておく

コツは体をがっちりと固定し続けること

ちょっとした運動で簡単に身体をしぼることができます

耳つぼダイエットと併用し、更に痩せやすい環境を作りませんか?

 

あすなろ梅田院  丸山 高広

あすなろ梅田院  丸山 高広

あすなろ整骨院梅田の丸山高広です! 最近になってますます暑くなってきましたね! 僕のHeartはいつでもHotHotです^^ お腹周り気になっていませんか? 皆さんの「健康」と「理想の体作り」をサポートします!! 一緒にがんばりましょう!

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