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耳ツボダイエットコラムブログ

お腹いっぱいにする方法~太らない食事の仕方~

「早食いは太るもと!」

これは誰もが知っている事と思います。

ではなぜ早食いをすると太るのでしょうか?

そこには満腹中枢が関係しています。

満腹中枢の働きは血糖値に連動していて、食事を始めて10~15分すると血液中に増えたブドウ糖が満腹中枢に運ばれて、満腹を感じるようになります。

食事ペースが速い場合は満腹中枢が充分に働かず、料理が残っているときには、食欲が納まらずさらに食べ続けることにもなりやすいのです!

満腹感を得るのには時間がかかるものなのです!

食事中に会話をしたりし時間をかけて食べる、よく噛む、噛むのに時間がかかる料理を増やすといったことで、満腹中枢を働かせることで、食べすぎを抑えることができ、太りにくくする必要があります。

食事の仕方を見直すことで、また健康に近づくことができます!

普段の食事の仕方を確認ください!

あすなろ梅田院  丸山 高広

あすなろ梅田院  丸山 高広

あすなろ整骨院梅田の丸山高広です! 最近になってますます暑くなってきましたね! 僕のHeartはいつでもHotHotです^^ お腹周り気になっていませんか? 皆さんの「健康」と「理想の体作り」をサポートします!! 一緒にがんばりましょう!

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