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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットに必要な6大栄養素を知っていますか?

はじめまして!

今回から担当になりました

あすなろ整骨院山本の近藤です!

よろしくお願いします。


ダイエットに必要な6大栄養素には…..

タンパク質

筋肉を動かすために必要な栄養素の一つです。

目に見える筋肉だけではなく、心臓や内臓を動かすためにも

必要です。身体の引き締めに効果あり!!

脂質

ダイエットの敵と言われている脂質ですが、全く摂取しないと

正しく身体のエネルギーが消費されません。

大量の摂取は脂肪となるので適度な摂取がとっても大切です!

炭水化物

炭水化物も脂質と同様、大量の摂取は良くありません。

しかし、全く摂取しないというのも良くありません。

炭水化物にはブドウ糖といった糖分が含まれており

その糖分は、内臓を動かすための必要な栄養素です。

1日最低でも100グラムは取るようにしましょう!

ビタミン

体のエネルギーを作るために必要な栄養素です。

特にビタミンB群は集中力低下につながります。

自分の体内では作れないので食事から摂取することを

意識しましょう!

ミネラル

骨、筋肉を維持するために必要な栄養素です。

カルシウムやマグネシウムがあり、中でもカルシウムは

骨を丈夫にしてくれます。

ビタミン同様、食事で意識して取るようにしましょう!

食物繊維

腸内環境を整えてくれる働きを持っています。

腸が活発に動いてくれることで、便通も良くなり

ダイエットの結果がでること間違いなし!!


いかがでしたか?

皆さん、きちんとバランス良く摂取できていましたか?

バランス良く食事をすることがダイエットにはとても大切です。

意識して取るように心がけて行きましょう!!

あすなろ山本 近藤里佳子

あすなろ山本 近藤里佳子

こんにちは! あすなろ山本の近藤です! このブログを読んで頂いているあなたに少しでもプラスになるような話が出来るように頑張ります! ぜひ楽しんで読んで頂けたらと思いますので宜しくお願いします!

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