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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットと睡眠の関係!~理想の睡眠は~

こんにちは!

地下鉄深江橋駅1番出口出てすぐ♪深江橋駅前整骨院の村上です!!(*画像はスタッフの久保先生です)

いつもブログを見て下さりありがとうございます!

季節も変わり肌寒さを感じてきましたね。。

眠気も誘われる時期ですが、、、、みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか?

きちんとした睡眠時間としては平均7〜8時間睡眠が良いようです(^^)

もちろん!美容にも効果抜群です!

とくに「レム睡眠」がカギ!でごわす

皆さん「夢」はみていますか?

ああなりたい、こうなりたい、とかのではなく、眠っているときのですよ!!

レム睡眠とは、寝ていながらに脳が活動している時間!つまり夢をみたりしている時間のことです。実はこの時がカロリーをたくさん消費します!

また、90分おきにレム睡眠がくるので、それを基準にして睡眠時間を考えるのもありですよ♪

逆に言うと!短時間睡眠の人は太る!

あまり寝ていない人は

・寝ている間のカロリー消費量が低い
・栄養素の吸収が低下
・水分、リコピン、炭水化物、ビタミンCの吸収が悪い

適切な睡眠時間は7〜8時間。

☆7〜8時間睡眠の人は、前の日に食べた食べ物をリセットする効果もあります!

皆さんも一度睡眠時間を見直してみて下さい!!

そこを改善したら思わぬ結果が出てくるかもしれませんよ♪

深江橋院  久保 勇輝

深江橋院  久保 勇輝

耳ツボダイエットに興味を持たれている方、今の現状から変わりたいと感じている方、お気軽にご相談下さい(^-^)

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