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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットの天敵!!

こんにちは!今回から橋野先生に代わってブログを書かせていただきます^^

一岡彩奈と申します☆ お願いします^^

 

季節も冬に近づきだんだん寒くなってきましたね~!!


 

~ダイエット中の便秘について~

この季節、便秘になる方が増えていってます。

急に寒くなってきて、「便秘になった~~~~(**)」という声を聞きます!

便秘はダイエットの天敵なのですっ!!!

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1番の解消法として、皆さんご存知だと思いますが 水を飲むことが大切なんですよ~っ!★

簡単な事だと思いがちですが、、、、これが意外と難しい、、、

夏場より汗はかかないし、寒いのであまり飲まないですよね~(^^)

しかし!!水分はダイエットには絶対必須で、便秘解消にも必要です。

いつもより意識して水分を取りましょう☆


もうひとつは、、食べ物編!!

色々便秘に効く食べ物はあると思いますが

ダイエット中の食事ということで、、まとめてしまうと 和食です☆

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納豆や豆腐、今の時期には大根、レンコンなど旬のものを加えてみてもいいですね~

便秘のときは消化を良くしてあげないといけないので

よく噛んで(30回以上)食べてくださいね!!!

ダイエットの天敵を撃退して、より効果をあげてダイエットを楽しみましょう~!!

 

 

川西院 武田洋介

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