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耳ツボダイエットコラムブログ

☆SHIRAHAMA☆

こんにちは!!
トータルケアプロデュース健志のエロメガネ…いやいや小宮山です音譜
みなさんGWはお出掛けされましたかはてなマークはてなマーク
楽しいことが大好きな小宮山は関西で一番早い海開きする白浜に行ってきました波

 

新大阪から白浜で、特急くろしおで2時間30分で着きました新幹線


車窓からは綺麗な海が見えてましたキラキラ


少し海に、入ったんですが寒かったですガーン

水着の可愛い女の子が沢山いました幸せラブラブラブ
千畳敷へも行ってきました☆

海は広いですね上げ上げ

 

ダイエットの話、全然してなかったですね…叫び

前回は食べ順についてお話させて頂きました。

今回は停滞期の突破法についてです。

だいたい3週間ほどで停滞期が訪れます。

そのときに炭水化物をいつもよりしっかり食べてくださいナイフとフォーク
何を食べて頂いても構いませんOK

こちらのルールだけお守りください。

①摂取カロリーの目安を守る

体重×45キロカロリー

例 体重50kg→2250キロカロリー

60kg→2700キロカロリー

70kg→3150キロカロリー

②次の日の食事炭水化物を抑える

③毎日体重をチェックして停滞し始めたら行いましょう

 

食べた分の体重は一時的に増えますがそれ以上に落ちますよ☆

 

ぜひお試しください。

健志十三 大坪 秀史

健志十三 大坪 秀史

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