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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット中の運動の仕方

こんにちは。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

大阪 十三にある耳ツボダイエットのトータルケアプロデュース健志の小宮山です。

 

近頃は気温がグッと下がり秋への変化を感じますね。

食欲の秋とも言われるくらい美味しい季節ですね(>_<)

今回はスポーツの秋にもなるようにダイエット効果の上がる運動のお話をさせて頂きます!

 

 

ダイエットのための運動は何から始めたらいいでしょうか?

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべますよね??

もちろんウォーキングやジョギングでもカロリーは消費できますが、少し効率が悪い場合が多いです。

 

始めに変えたいのは基礎代謝量です。

基礎代謝量とは生きているだけで必要なエネルギー量のことです。

運動しなくても、呼吸や心臓、体温調節など生命活動のためにエネルギーを必要とします。

 

基礎代謝をアップさせる運動は筋肉トレーニングです。

基礎代謝量は筋肉量が大きな要因だといわれています。

運動面で考えると基礎代謝アップには筋肉トレーニングが重要です。

現在はいろんなトレーニング器具が販売されていますので、自宅でも手軽にトレーニングをすることができますね!

 

筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げて1日の消費エネルギーを増やしましょう!

 

 

次回は有酸素運動と無酸素運動のお話をします!

健志十三 大坪 秀史

健志十三 大坪 秀史

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