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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット~下腹部の脂肪を簡単に落とす~

下腹部の脂肪がなかなか落ちない!!!

上半身は脂肪が少ないのに、ぽっこりお腹( ;∀;)

ラインの出る服、水着を着た時や、

お腹のお肉がパンツの上に乗っかってる時、、

なんで、ここだけ脂肪があるの!?と悩む方は多いですね。


 

私はそれでたくさん悩みました、、

そこで今回皆さんに私でも出来た簡単に下腹部の脂肪を落とす方法を

お伝えします。


まずは、なぜお腹周りだけに脂肪がついてしまうのか、、

◎運動不足


お腹周りは脂肪がつきやすい箇所でもあります。

さらに、運動不足による筋力低下で基礎代謝が下がり

脂肪を燃焼しにくくなっているので、

お腹周り特に下腹部や腰周りに脂肪がついてしまいます。

 

腹式呼吸(ドローイン)


まず私がしたことは腹式呼吸(ドローイン)です。

~ドローインでお腹周りの筋肉を使えるように~

お腹周りの筋肉全然使えてなかったんです( ゚Д゚)

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝もあがりますよ!

筋トレが難しい人はお家や空いている時間を有効活用して行ってください。

 

~腹式呼吸(ドローイン)のやり方~


腹式呼吸からやってみましょう!

吸う

横隔膜を下げながら鼻からゆっくり息を吸います。

おへそのあたりに空気をためていくイメージです。

この時お腹が膨らみます。肩が上がったり、胸が開いているのは胸式呼吸です。

吐く

お腹をへこましながら、ゆっくり口から吐いていきましょう。

腹筋を使って一定量でスーッと吐きます。

 

次にドローインです。

腹式呼吸をしながら行います。

息を吸うときにお腹を膨らませます。

吐くときにお腹をへこまします。

その際に骨盤を後ろに傾けます。そのまま10秒キープ!

その間は呼吸OK。

お腹がしっかり硬くなっていたらできています(^^)/

IMG_3117

ぽっこりお腹解消したいけど筋トレは時間ないし

続けれるか分からないという人は腹式呼吸(ドローイン)から始めましょう☆

『お腹周りの脂肪落としたーーーい!!』は女性の永遠の悩み。

シルエット美人目指しましょう☆


 

 


 


 

健志庄内    小宮山 昭彦

健志庄内    小宮山 昭彦

ダイエットで得た身体を維持しやすい生活習慣をご提案します。 リバウンドしやすい方、今まで続かなかった方もご安心してご相談下さい。 また、美容鍼灸を取り入れたフェイシャルのケアも行っています。

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