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耳ツボダイエットコラムブログ

外食の豆知識!

おはようございます。北浜小林整骨院の多田です。
新年あけましておめでとうございます!
今年も宜しくお願い致します!

年末年始は忘年会や新年会で外食の機会も多かったのではないでしょうか?
今日は外食時の注意点についてお話します。

1.お酒を飲む時の注意点

お酒を飲むと身体から水分が出ていき、脱水症状になります。ダイエットには欠かせない水分代謝が弱くなってしまいます。
アルコールを1杯飲んだら次の飲み物を頼む前に水を飲むなどして、立て続けに飲まないようにしましょう。

2.外食料理の系統別ダイエット実践法

和食

和食は一押しのおすすめ料理!ごはん、味噌汁、魚、漬物といった定食のようなバランスを意識するとなお◎。脂肪を燃やすのに効率的なメニューが揃っています。

          

中華

一見、油が多く太りそうなイメージですが、選ぶメニューを変えればOK!唐揚げや春巻きなどの揚げ物は避けて、ホイコーローやレバニラ炒めなどの炒め物の定食がおすすめです。餃子、肉まん、小籠包などの小麦製品や、ラーメンにチャーハン、あんかけ焼きそばにごはんといった炭水化物の組み合わせはNGです。

          

イタリアン

イタリアンのメインとなるパスタやピザは生地に脂肪分・塩分を含むので、炭水化物の中でも特に太る危険性が高い食品です。主食はリゾットを選ぶのが得策!またはイモ類から作られているニョッキでもOK。どうしてもパスタしかメニューにない場合は、温かいスープパスタを選びましょう。

          

お正月太りに気を付けて2017年も頑張っていきましょう!

北浜院 多田汐里

北浜院 多田汐里

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