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耳ツボダイエットコラムブログ

誰でもすぐにできるダイエット方法!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
3月になり、だんだんと暖かくなってきましたね🌸
4月からの新生活にむけて「ダイエットするぞ!」と意気込む方もいらっしゃると思います。
ダイエットを始める際に、誰にでもすぐにできる方法があります。
それは、「食事を記録する」ことです✐

食事を記録する=「太る原因になる」物を見つける

痩せるためには自分が普段食べているものを減らし、そのなかで明らかに多い物を減らすことが必要ですが、「何を、どのくらい」減らすかが重要です。
記録をつけることは、1日を通して「太る原因になる」ものを見つけるという事です。写真を撮るのも、量が分かりやすいのでお勧めです。
記録をつけて見返してみると、「パンが多いな」「揚げ物が続いているな」「麺類ばかりだな」などと、自分の食事の特徴が分かるはずです。
そこから、朝食のヨーグルトや昼食のおにぎり1個など、もともと少ない食事量やカロリーの少ない食品を減らすのではなく、食後のケーキ、間食のチョコレート、お酒を飲んだ後のラーメンなど、過剰に摂っている食事やカロリーの多い食品を減らすことが効果的です。
     

いきなり「よしやめよう!」とはなかなか難しいので、「カロリーの低いおかずにしよう」や「ジュースではなくお茶にしよう」など、できることから少しずつ変えてみましょう!
最近は、食事記録のアプリもあるので、それらを活用してみてもいいですね!(^^)!

自分でなかなかできない場合は、ぜひ一度カウンセリングへお越しください!
耳つぼダイエットで一緒に頑張りましょう!

北浜院 多田汐里

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