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耳ツボダイエットコラムブログ

健康食事3ヶ条🍽で、美味しく食べてダイエット✨

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)

北浜小林整骨院の多田です。

9月になりましたが、まだまだ暑いですね!
ただ、朝晩は涼しくなってきているので、気温差で体調を崩さないように気をつけてください💦

秋と言えば、芋🍠、栗🌰、松茸🍄など美味しい物がたくさん出てきますね!
また、夏バテから回復し、食欲も旺盛になりやすいです。
ついつい食べ過ぎてしまい、太ってしまった…orz
なんてことにならないように、お家での食事に気をつけてみませんか?

健康食事3ヶ条🍽

1. 食材、調味料は「はかる」

調味料は、計量スプーンではかって使う。

2. 噛み応えを残す

野菜を切る時は、あえて厚く大きく切ったり、ごろっと乱切りにしたりと“いつもより少し大きめ”に切る。
そうすると、噛む回数が自然と増え、時間をかけて食べることで満腹感や満足度に繋がる。
また、加熱調理の際、あえて歯応えが残る程度で過熱をストップすると、食感が変わるので、食後の満足度はかなり変わる。

油は除く、控える

フライパンより、オーブントースターやガスコンロにグリルを使った方が、油が少なくて済む。
フライパンを使うなら、テフロン加工の物がおすすめ。
鶏肉や豚肉も余分な脂身をできるだけ取り除く。

上記のことを守るだけでも、カロリーカットや健康的な食事に変えることができます。
美味しく食べて、健康的な食事を楽しみましょう!

北浜院 多田汐里

北浜院 多田汐里

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