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耳ツボダイエットコラムブログ

朝ごはんは大切。分かっているけど食べてないあなたに。

食事バランス

早起きは三文の徳という言葉があるように、1日3食・朝ご飯を食べるといったことはよく耳にするかと思います。朝ご飯を食べることによって、1日の始まりのスイッチが入り、活動しやすい身体の状態になります。

しかしながら、『朝起きるのがつらい』『朝から食べ物を受けつけない』といった理由から、朝ご飯をとらない方を多く聞きます。朝ご飯をとらないことで、1日の集中力の低下を引き起こしたり、食事の吸収率が上がり、より太りやすくなります。

夜の食事を見直す

こうした状態に陥りやすい人は、夜の食事を見直すことをお勧めします。

夜の食事が荒れていたりすると内臓が疲れてしまい、朝ご飯を食べれる状態になれなかったりします。また、食べる時間が遅くても同じことが言えます。

夜ご飯を腹八分目で抑えたり、21時以降は食べないようにしたりと、意識することによって朝の状態が変わっていきますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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松岡 亮佑北本町

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