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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット 食べる順番で大成功!!

こんにちは!!大阪西天満ひのき整骨院の知念です!
いつもブログご覧頂きありがとうございます!!!

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痩せやすい食べる順番

~ダイエットに効果的な食べる順番~

食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の3つがあります。

炭水化物 :ごはん、パン、うどん、パスタ

タンパク質:肉、魚、卵、豆類

食物繊維 :野菜など

体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。また、腹持ちもとてもよく、消化に6~8時間ほど時間がかかります。

夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね?これって、胃にもかなり負担が掛かります。胃に負担をかけず上手に食べるコツは、消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにすることです(^^)

ここでポイント

無題

~オススメの食べ方~

① 朝:ごはんやパン
② 昼:肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
③ 夜:野菜中心

炭水化物 → タンパク質 → 食物繊維

という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメです♪炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やして行くのが太らない食べ方です!

ぜひチャレンジしてみてください!!

是非一度お気軽に無料カウンセリングにお越しください♡♡
お待ちしております!!!

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