痩せたいなら身体を温める！！

みなさん！

自身の体温を把握していますか？

ダイエットと体温には関係性があるんです！

人間の体は36.5～37度がもっとも健康な状態とされています。

平熱が35.5度くらいの人は、排泄機能が低く、自律神経に支障をきたしたりしやすくなると言われています。

低体温による弊害は以下のようなものがあります

• 水太り・むくみ
• 便秘
• 高血糖・高脂血症
• 体調を崩しやすい、アレルギーなど
• 肌荒れ・老化

ダイエットにおいて「代謝」が重要であることはご存知ですか？

体温が1度下がると代謝は12％も落ちてしまいます。

体温を下げてしまうことで、消費されるエネルギー総量は極端に下がり、その分脂肪がエネルギーに変換されず、どんどん体に溜まっていくのです。

体温を上げる方法に入浴があります

しっかり湯船に浸かることが重要です。

40度前後のお湯に約10分ほど浸かれば体温は1度上がります。

また半身浴も効果的です。

長い時間体を温めることでより代謝がよくなります。

ただし水分を大量に消費しますので、水分補給をしっかり行いましょう。

体を冷やしやすいこの季節、体温を上げて効率よくダイエットしませんか？