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耳ツボダイエットコラムブログ

夏本番!夏こそ代謝を上げることが大切!

こんにちは。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
京橋小林整骨院の秋田です。

梅雨が明け、ついに夏本番!

みなさん、夏は基礎代謝が下がる時期ってご存じでしたか?
夏の暑い時期は汗もかくし、ダイエットしやすいと思われがちです。
でも気温が高いために、実は基礎代謝は下がってしまうのです。
そんな夏の暑い時期でも食生活やエクササイズで基礎代謝を落とさないようにして、
ダイエットしやすい体づくりをしていきましょう。

基礎代謝とは

基礎代謝とは血液循環、呼吸、消化、吸収など、生きていくために最小限必要なエネルギーです。
体重1㎏当たりの基礎代謝基準値(単位は㎉)は、20歳代では男性24、女性22.1、
30~40歳代では男性22.3、女性21.7、50~60歳代では男性21.5、女性20.7で、
年をとるにつれ低下します。

あなたの基礎代謝量は?

上で説明させていただいた基礎代謝基準値に体重をかけたものが1日の基礎代謝量です。
基礎代謝量には個人差があり、筋肉の多い人や体温の高い人は基礎代謝量も高い傾向があります。

基礎代謝量=基礎代謝基準値(㎉)×体重(㎏)

1度ご自身の1日の基礎代謝量を計算してみてください♪
自分の身体のことを知ることが大切です。

京橋院 大森 遥

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