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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット運動の時間

おはようございます!!
京橋小林整骨院の大森です!!

今回は運動の時間について書いていきたいと思います!

30分以上の持続的な運動が効果的

効率的に脂肪燃焼が始まるのは、通常よりも若干脈拍の高い状態(運動状態)が30分以上続いてからとされています!!
ですので、無酸素運動なら適度なインターバルをはさみながら、有酸素運動なら軽く持続的な強度で30分以上脈拍の高い状態を維持するのが効果的です!

最近では腕時計型の脈拍計などもあり便利です。

 
次回は、
「呼吸はどうすればいいの?」
と悩んでいる方に運動時の呼吸方法をお伝えしていきます!!

京橋院 大森 遥

京橋院 大森 遥

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