夏だけじゃない！？？水の中でのダイエット運動！その1

はじめまして、西梅田小林整骨院の石原です。

寒い外で運動したくない・・・
運動したくても脚が　膝が痛い・・・
そんなあなたに！オススメしたいのが水中運動です！
水中運動とは文字通り、水の中で運動をすることです
長くなりそうなので、数回に分けて水中運動で嬉しいことを書いていこうと思います！

水の中で体を動かすと言えば、夏しか使えないプールを思い描くと思いますが・・・
水の中で運動すると身体に嬉しいことがいっぱい！！
今は、温水プールなど年中使えるプールもあるので身近な場所で探してみてください！！

嬉しいこと
その１：脚への負担が少ない！

　　　　浮力が働き陸上では膝・脚を痛めやすい運動もらくらく♪

そもそも浮力って？

　からだの水中にある部分の体積と等しい水の重さ分だけ、重力と反対に働く力のことです。水の中に潜って何もしていないのに、からだが水面に浮きますよね！
なので、からだに無理な衝撃を加えないので、膝などが痛い方でも気にせず運動できます！

その2：減量にはピッタリ！

　　　　抵抗が大きいため陸上で運動するよりエネルギーの消費量が多い！

そもそも抵抗って？　

水中や空気中を移動すると、進行方向と逆向きに受ける力のことです。空気と水の密度を比べると水の密度のほうがかなり大きいんです！
同じ速度・同じ姿勢で水中と陸上を移動すると、水中で移動したときのほうが約800倍も多くの抵抗を受けています！
からだにかかる抵抗が大きければ大きいほど筋肉が盛んに活動するので、陸上で運動するよりエネルギーの消費量が多いんです。
また、自分で抵抗の大きさを調節することができるのがうれしいですよね(＾＾)

今回はここまでで・・・