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耳ツボダイエットコラムブログ

歩いてダイエット!

他の運動と比較した時のウォーキングのメリット
まずはじめにウォーキングならではのメリットについて説明します。

ウォーキングの代表的なメリットは以下の3点です。

  1. 負担が最も少ない
  2. 始めやすい(ハードルが低い)
  3. 生活の中で取り入れやすい

【ウォーキングのメリット1
負担が最も少ない

運動の中で最も負担が少ないのが“ウォーキング”です。
負担が少ないため人を選びません。

運動でダイエットをしたいけど、
「運動に慣れていない」「身体的な病気、持病を抱えている」「高齢者」
などの理由から運動が始められない人にとってウォーキングは最適です。

怪我のリスクも少ないですし、
誰でも簡単に行えるというのはウォーキングならではの大きなメリットです。

【ウォーキングのメリット2
始めやすい(ハードルが低い)

痩せるために運動を始めようと思っても、
運動はハードルが高いため即行動に移せる人は中々いません。

しかし、ウォーキングだと始められそうだと思いませんか?

負担が少ないということに加え、
軽いウォーキングならウェアやシューズなどの準備は必ずしも必要ではありません。

さらに“歩く”という行為は普段からしている行為なので、
運動ということをあまり意識せずに行えます。

また、例えウォーキングの消費カロリーが低いとしても、
ウォーキングが習慣化すれば次第に体力がついてきます。

そしたら徐々に負荷をかけていけば消費カロリーも増えるので、
とりあえずウォーキングから始めてみることをおすすめします。

【ウォーキングのメリット3
生活の中で取り入れやすい

ウォーキングは、わざわざ時間を作って行わなくても、
通勤や通学、買い物など、日常生活の中で移動のついでに行える運動です。

運動のために時間を作るのはハードルが高いですが、
通勤のついでに歩くというように考えると運動も長続きするものです。

現在、公共交通機関や自転車を利用しているのなら、
それを一部徒歩に変えるだけで運動の機会が得られます。

ウォーキングのあらゆる効果

ウォーキングはダイエットの目的として実践する人が多いかもしれませんが、
直接的なダイエット効果(カロリー消費)以外にも様々な効果があります。

有酸素運動全般に言えることですが、
まとめると以下のような効果です。

  1. 健康的に痩せる
  2. 空腹の抑制
  3. ストレス解消
  4. 勉学、仕事の能率UP
  5. 心肺機能向上
  6. むくみ解消、美肌効果

 

いかがでしょうか・・・

ダイエットをお考えのみなさん!!

一日のちょっとした『隙間時間』を利用して気軽にウォーキングから

始めてみませんか!?

川西院 武田洋介

川西院 武田洋介

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