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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエット中でも正しくご飯!

こんにちは!西梅田小林の石原です。
今週から、また寒さが厳しくなってきましたね(><)
東京では雪がめっちゃ降ったみたいですね!
大阪も降らないかなぁ?と毎日を過ごしています(笑)

風邪やインフルエンザも流行ってきているので、手洗い・うがいをしっかりとしてくださいね(^^)

今回は、

    ダイエット中でもバランスよく3食しっかり食べることが大事!!

というお話です

食事を抜くと”省エネ”体質になります

ん??省エネっていいんじゃないんですか??っと思う方が多いと思いますが、人の体の省エネはダメなんです!!
“朝・昼・夜”のご飯の大切さをご紹介します♪

・朝食は、体のエンジンをかけるためにとても重要です!
 抜くと、体はまだ就寝モード(_ _).zZ
 体温も上がらず、脳の働きも鈍くなってしまいます(++)

・昼食は、1日のうちでもっともたくさんのエネルギーを摂る必要があります!!
 楽だから・・・時間が無いから・・・といって1品メニュー(丼ものなど)はさけてくださいね!
 また、昼食を抜くと、夜にたくさん食べてしまいがちになります(++)

・夕食は、軽い食事を心がけましょう!
 夜は、あとは寝るだけなので、カロリーが高い食事やたくさん食べてしまうと、そのまま”脂肪”として蓄積されてしまいます(^^;)

どの食事も抜いてしまうと、次に食べる食事で補おうとたくさん食べてしまったり蓄積しようとします
また、バランスよく食べないと足りない栄養を補おうと食べてもすぐにお腹が減ったりします

バランスの良い食事を”朝・昼・夜”食べることが良いダイエットの基礎ですね(*^^*)
また、バランスの良い食事は風邪予防にもなりますね♪

西梅田院 徳岡 慶祐

西梅田院 徳岡 慶祐

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