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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットの効果を上げるためには・・・・?

皆さん こんにちは!!

天満宮院の中山です。

だいぶ朝晩も暖かくなってきましたね!!

ダイエットの効果を上げるためにはどーしたらいいと思いますか?

それは・・・・・

 

運動です!!!!!

 

運動は運動でも2種類あります

 

一つはベンチプレスやスクワットなど呼吸を止めて行う

 

無酸素運動!!!!

 

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もう一つは、ウォーキングや水泳など自分のペースで呼吸をしながら行う

 

有酸素運動!!!!

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どちらの運動も大事なのですが、今回はダイエットの効果を高める有酸素運動のほうを紹介します!!!!

 

なぜ、有酸素運動がダイエットの効果を高めるかというと、有酸素運動は筋肉に酸素を供給しながら

運動するので、筋肉の代謝を上げながら運動するので、結果基礎代謝が上がるのです。

 

基礎代謝は1日の消費エネルギーの60~70%なので、有酸素運動を毎日コツコツすれば、

 

より一層効果が出ますね!!!!

 

なので皆さん、暖かくなってきているので、太陽の下でどんどん歩きましょう!!!!

 

谷口 晃一 天満宮院

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