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耳ツボダイエットコラムブログ

あなたの身体が太るか太らないかを決める方法

こんにちは!いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

体質改善とは、痩せる為ではなく、痩せる身体になる為の方法です。

 

あなたの身体は必ず変わります

 

スリムな身体になりたい!でもなかなか効果が見られない、という方は、

【痩せやすくて太りにくい身体】に徐々に生活から体質改善をしましょう

今回はそのうち重要と思われる事をご紹介します。

 

それは、

睡眠不足を改善する

事です!

 

ホルモンが分泌される日付の変わり目をまたぎ、1日最低6時間の睡眠をとることが一番の改善法です!

ですが、なかなかまとまった時間、そして決まった時間に睡眠をとることができない…という方も多いのではないでしょうか?

そういった方は、日中時間が取れる時にこまめに睡眠をとる(仮眠をとる)ようにする。

寝る前に、パソコンや携帯などの画面を見ないようにすること。

油分が多く胃のなかに残りやすい揚げ物や焼肉、ステーキなどを寝る前に食べるのを避け、

安眠効果のある成分が多く含まれる、肉類や魚介類、穀物を食べるように心がけること。

そして電気をつけたままや床に寝転がったまま仮眠をとるのではなく、しっかり電気を消して、

リラックスできる布団に入って質の高い睡眠をとるようにしましょう。

 

ではなぜ睡眠不足がダイエットに問題か?

 

私たちが眠っているあいだは、身体に大きな影響を及ぼす多くの分泌ホルモンが働いています。

ホルモンには、体の代謝や食欲などに関わるため、食生活や代謝、体重を左右します。

睡眠不足により食欲をコントロールするホルモンが異常になり、摂取カロリーが増加し、

消費カロリーが低下してしまうと言われています

。1日の睡眠時間が5時間の人は、睡眠時間が8時間の人に比べて、

食欲を増加させるホルモンが多くなり、食欲を抑制するホルモンは少なくなることがわかっているそうです。

さらに睡眠不足という「異常」自体に、体が危機を感じて身体に脂肪を蓄えようとしてしまいます。

また、睡眠不足が続くと、肥満ホルモンと呼ばれている「インスリン」が血液中に多くなってしまうということです。

インスリンが血液中に残れば残るほど、脂肪がどんどん作られてしまうんですね!

 

これは改質改善の一つですが

以上の例で

あなたの身体は、これから何年もの生活スタイルの積み重ねで、太るか太らないかが決まるとご理解いただけましたでしょうか。

 

このように、知識の上で納得すれば

体質改善もモチベーションがあがり、耳ツボダイエットを継続しやすい方もおられますね!

 

我々は、耳ツボダイエットと相性の良い方法を知識も面からも大いにサポートします!

これからもどんどんご紹介してゆきますネ!

ありがとうございました

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院の徳永翔と申します。 皆さんの笑顔と健康のためにダイエットに関する情報を提供していきます!

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