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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットの敵!日本人に慢性的に不足している栄養素とは!

カルシウム!

こんにちは!いつもブログを読んでいただきありごとうございます。

桜川小林整骨院の永井です。

本日は、ヘルシーにダイエットする為にかかせない栄養素についてお話します。

今回はカルシウムについてです。

【 火山国日本 】

日本は、火山国。土地にカルシウムが少ないため、

日本人は今も昔もカルシウム不足です。

日本の河川水は、カルシウムが少ない。

欧米の約3分の1しかない。

「1日の必要量(600mg)を摂るには…」

牛乳550cc、

しらす干し半乾燥115g、

チーズ(三角チーズ)5個、

干しわかめ80g、

6訂、食品標準成分表 2010 より

【 骨からカルシウムを盗む「カルシウム泥棒」 】

・リン酸塩(食品添加物)は、加工食品にたくさん使われていますが、

骨からカルシウムを奪います。

・砂糖をたくさん摂ると、骨からカルシウムが溶け出します。

スティックシュガー1袋(6g)で、牛乳1.5L分のカルシウムが消えます

 

………………………

 

今回は、ひとつの栄養素、カルシウムについて紹介しましたが、栄養素はたくさんあります。

ただ、健康になるため、意識することは8つだけです。

 

【 健康の方程式 】とは、

①バランスの良い食べ物 = 品質の良い食べ物 = 良い栄養の食べ物

②十分な酸素 = 綺麗な酸素 = 十分な酸素

※①と②で、食べ物 + 酸素 → 血液、細胞の質が良くなる → 体質改善する

③適度な運動

④充分な睡眠

⑤日光、きれいな水、空気

⑥愉快な気持ち

⑦正しい姿勢(酸素と血液をとり入れ、良く循環する)

⑧ビタミンが身体に大切と知る事

以上の、8つを足して、

得られるものです。

身体に自身が持てるような、

流れをつくりましょう。

方法をお伝えすることが、できます。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

桜川小林整骨院 永井克明

 

桜川小林整骨院 徳永翔

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桜川小林整骨院の徳永翔と申します。 皆さんの笑顔と健康のためにダイエットに関する情報を提供していきます!

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