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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットと健康に大切な、基礎代謝と内臓。

いつもブログを読んでいただいてありがとうございます!

桜川小林整骨院の久保陽平です。

今日は「ダイエットと内臓」のお話です。

 

基礎代謝を上げなきゃ!!ってダイエットしている人は考えると思います。

それは正解です!厳密に言うと「生活代謝」なのですが、難しくなるのでまた今度の機会に(^_^;)

では基礎代謝をあげると考えると、みなさん運動や筋肉を増やすことを真っ先に考えますよね!

それも正解です!!

参考に下の厚生労働省の代謝についての資料を見てください!

 ヒトの臓器・組織における安静時代謝量
臓器・組織 重量 (kg) エネルギー代謝量 比率 (%)
(kcal/kg/日) (kcal/日)
全身 70.0 24 1700 100
骨格筋 28.0 13 370 22
脂肪組織 15.0 4.5 70 4
肝臓 1.8 200 360 21
1.4 240 340 20
心臓 0.3 440 145 9
腎臓 0.3 440 137 8
その他 23.2 12 277 16

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

引用元:厚生労働省e-ヘルスネット「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」
(糸川嘉則ほか 編 栄養学総論 改定第3版 南江堂, 141-164, 2006.)

 

「骨格筋」が22%も占めていて一番ですね!

でも、僅差で「肝臓」「脳」「その他」と続いていますね。

肝臓と腎臓とその他を足してみると45%!!

筋肉の倍以上エネルギー代謝をしていますね!

もちろん、健康な内臓がしっかり働いている状態での数値です。

 

結局は運動だけでは効率が悪いって事ですね。

運動でのダイエットは、運動を止めるとリバウンドします。

食事制限も同じです。

内臓が正しく、健康に動く事により、効率よく、健康にダイエットが出来るという事ですね!

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院の徳永翔と申します。 皆さんの笑顔と健康のためにダイエットに関する情報を提供していきます!

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