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耳ツボダイエットコラムブログ

耳ツボダイエットにぴったりなトレーニング!

皆さん、こんにちわ!

’ほぼ’南堀江の耳ツボダイエットの久保陽平です(*^_^*)

耳ツボダイエットではトレーニング(運動)を強制していません。

むしろ、全くしなくてもダイエット出来ます!

ただ、トレーニングした方がより痩せやすいのは、ご理解いただけると思います。

今日はぴったりなトレーニングをご紹介させてもらいます!

数あるトレーニングのなかで、僕がNo1に耳ツボと相性がよいトレーニングは・・・・

スクワット2

スクワットです!!

なぜスクワットが良いのかと言いますと

・太ももやお尻などの大きな筋肉が刺激される!!

 大きな筋肉の方が脂肪燃焼効果が高いです。

・上半身を固定するので、体幹の筋肉にも効果的!!

 上半身をまるめると効果が下がってしまうので注意です。

・どこでも出来る、器具がいらない!!

 したい時にしたいだけ出来ます(^^♪

・安全性も抜群です!

 姿勢にさえ注意すれば体を痛めることはほぼありません。注意点は下に載せておきます!

・強度設定も自由自在!

 角度によってトレーニング強度も変わります。初心者なら浅めからでもオッケーです!

 慣れている人は手に重りをもてばさらに追い込めます(>_<)ダンベルでも、お米でも、子供でもおっけ!

耳ツボダイエットにおいて絶対ではありません。

ですが、トレーニングにも良さがあります。

ちょっとだけでも試してみれば、きっといいことありますよ(*^_^*)

美尻スクワット

10回×3セット 回数は目安です。痛みが出たらストップしましょう。

・足幅は肩幅の1.5~2倍

・そこからなるべく真下に腰を落とす

・重心が前にならないように気を付ける

・太ももの裏に効いてきたらOK!

・腰を丸くすると腰を痛めてしまうので注意!

簡単で継続しやすいのでやってみましょう。

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院 徳永翔

桜川小林整骨院の徳永翔と申します。 皆さんの笑顔と健康のためにダイエットに関する情報を提供していきます!

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