耳ツボダイエットにぴったりなトレーニング！

皆さん、こんにちわ！

’ほぼ’南堀江の耳ツボダイエットの久保陽平です(*^_^*)

耳ツボダイエットではトレーニング（運動）を強制していません。

むしろ、全くしなくてもダイエット出来ます！

ただ、トレーニングした方がより痩せやすいのは、ご理解いただけると思います。

今日はぴったりなトレーニングをご紹介させてもらいます！

数あるトレーニングのなかで、僕がＮｏ１に耳ツボと相性がよいトレーニングは・・・・

スクワットです！！

なぜスクワットが良いのかと言いますと

・太ももやお尻などの大きな筋肉が刺激される！！

　大きな筋肉の方が脂肪燃焼効果が高いです。

・上半身を固定するので、体幹の筋肉にも効果的！！

　上半身をまるめると効果が下がってしまうので注意です。

・どこでも出来る、器具がいらない！！

　したい時にしたいだけ出来ます(^^♪

・安全性も抜群です！

　姿勢にさえ注意すれば体を痛めることはほぼありません。注意点は下に載せておきます！

・強度設定も自由自在！

　角度によってトレーニング強度も変わります。初心者なら浅めからでもオッケーです！

　慣れている人は手に重りをもてばさらに追い込めます(>_<)ダンベルでも、お米でも、子供でもおっけ！

耳ツボダイエットにおいて絶対ではありません。

ですが、トレーニングにも良さがあります。

ちょっとだけでも試してみれば、きっといいことありますよ(*^_^*)

美尻スクワット

１０回×３セット　回数は目安です。痛みが出たらストップしましょう。

・足幅は肩幅の1.5～2倍

・そこからなるべく真下に腰を落とす

・重心が前にならないように気を付ける

・太ももの裏に効いてきたらOK！

・腰を丸くすると腰を痛めてしまうので注意！

簡単で継続しやすいのでやってみましょう。