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耳ツボダイエットコラムブログ

脂肪を死亡させろダイエット法!www

こんにちは。大阪環状線寺田町駅近く生野本通商店街内にある「すこやか整骨院」の萩山です。

まず最初に、タイトルはあまり関係ございません。笑

 

今日は身近でできるダイエット法をお伝えしようと思います。

ダイエットはなんと言っても「筋肉量」がとても重要になってきます。

 

 

体脂肪を落とすには「代謝」が必要になってくるわけですが・・・

代謝をする、すなわち体を動かせる為に必要なエネルギーを「基礎代謝」といい、代謝をする事で脂肪を燃焼していきます。

 

では代謝を上げる為にはどうすればいいのか、、、

そこで必要なのが「筋肉量」です!!

 

そこで最近多くの患者様やってもらっているすごく簡単なトレーニング法をお伝えします。

それがテニスボールダイエットです。

聞いたことありますか??

なければ是非目を通してみてください(@-@)


テニスボールダイエットのやり方

まず、このダイエットは、テニスボールを使って肩、腕、お腹、足など全身の至る所をコロコロと転がしながら優しくマッサージしていきます。これは、マッサージにより筋膜リリースを行うことが目的です。

筋膜リリース

筋膜リリースというのは、エラスチン線維とコラーゲン線維という2つの絡みあった筋膜線維をほぐすことです。例えば、猫背で姿勢の悪い人などは、肩など一部の筋肉に過剰な負担がかかっており、筋膜の線維が絡み、筋肉が動きづらい状態なのです。

※人体には筋肉が動きにくくなるポイントが200箇所もあると言われています。

では、筋肉の動きにくいポイントがたくさんあると、どんな問題が生じるのでしょうか?

筋膜リリースが必要なワケ

筋膜の線維が絡み合い、筋肉が動きにくい状態が継続すると、基礎代謝が悪くなるため、運動していない状態で筋肉から消費されるエネルギー(カロリー)が減少します。

つまり、基礎代謝が悪くなると、食べ物から摂取したカロリーを消費しにくくなるので、痩せにくく太りやすい体になるのです。そこで、テニスボールを使って、筋肉をマッサージしてやることで、絡み合った筋膜線維がほぐれて、本来の筋肉の力を取り戻すことができます。

本来の筋肉の力を呼び覚ますことで、全身の基礎代謝が上がり、体を動かしていない状態で消費されるカロリーが多くなるので、ダイエット効果が期待できます。

もちろん、テニスボールダイエットと並行して、スクワットなどの筋トレを行い、筋肉量を増やしてやれば、基礎代謝がさらに改善されるので、太りにくい体を作ることができます。

テニスボールダイエットの効果

1日5~10分程度で効果が期待でき、番組で紹介された実践者の方は半年間でなんと10kgものダイエットに成功しています。

ちなみに、私も自宅にあるテニスボールで全身にコロコロ転がしながらマッサージしたのですが、肩をテニスボールでマッサージすると非常に気持ち良かったです。

床に仰向けに寝た状態で、床と肩甲骨の間にテニスボールを挟んで、体をスリスリと動かすと、凝り固まった肩の筋肉がほぐれていくような感覚があり、心なしか血行が良くなったように感じました。

テニスボールダイエットは、自宅でテレビを見たり、雑誌などを読みながらくつろいでいるときに実践できる「ラクやせダイエット」であり、効果が出るまでには時間がかかりますが、食事制限や過度な運動もなく、誰でも簡単に行えるダイエット法なので、是非実践してみてください。


どうですか?参考になりましたか??

これで痛みが解消した方も少なくありませんのでそちらで困っている方がいらっしゃいましたら是非とも試してみてくださいね!!

すこやか院 田中 啓太

すこやか院 田中 啓太

すこやか整骨院 院長の田中 啓太です。 皆様の体重だけでなく、体調や痛み疲れまでトータルコンディショニングをさせていただきます!! よろしくお願いいたします。

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