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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットにタンパク質が必要な理由

こんにちは!天神小林整骨院の杉山です!

北浜 杉山

たんぱく質と言えば肉や魚に多く含まれてますよね?

間違ったダイエットをすると、不足させる可能性が高い栄養素ですが、健康維持だけでなく、ダイエットを成功するために欠かせない栄養素の一つです。
たんぱく質の不足は、太りやすくやせにくい体質を作り、ボディラインを崩します。

ダイエットにおいて、たんぱく質はどのような効果が得られるのでしょう?

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ダイエットによって体重が減っても、減少したのは筋肉であって、脂肪が減少したわけではない場合もあります。

この場合、体重が減っているので、ダイエットが順調に進んでいると勘違いしやすいのですが、実は基礎代謝量が低下して太りやすい体質になってしまっています。
エネルギーを消費しにくく、脂肪が燃えにくくなっているのですから、体重が減っていても痩せたとは言えませんよね。

また、筋肉量が減って基礎代謝量が減少してしまうと、それまでと同じような食生活をしていては太ってしまいます。

消費カロリーを減らしても、たんぱく質不足で基礎代謝が減少してしまっては、さらに摂取カロリーを減らさなければ太ってしまうのです。

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たんぱく質は、肉や魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれています。

大豆などの植物性食品でたんぱく質を摂取する場合には、アミノ酸のバランスを考慮する必要がありますが、コレステロールを増加させる脂肪酸の摂取を抑えることができます。
肉は脂質が多いイメージがありますが、肉の脂肪分を取り除くことで脂質の摂取を抑えることができます。
上手にたんぱく質を摂取することが、ダイエットにおいて大切なことと言えるでしょう。

ダイエット

ダイエッターにたんぱく質の摂取は不可欠ですが、健康や美容に悪影響を与えないためにも、栄養バランスの良い食生活を心がけると良いでしょう。

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