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耳ツボダイエットコラムブログ

美ボディーダイエット-トレーニング2☆

こんにちは

天満宮の久保田です\(^o^)/
今回は家でやる腹筋運動です。

耳つぼダイエットで
キレイなボディーラインを作る為
適度な運動も必要になります。
「お腹周りが気になるから腹筋するぞ!」と腹筋を
始める方は多くいると思います。

しかし、腹筋をする時に”首が痛い”、”腰が痛い”
など痛いからヤーメタ((+_+))という方いませんか?
ポイントを知っていれば痛みが出ずにできるんですよ

それでは天満宮の中川先生にモデルになってもらいましたので
ポイントをお伝えします\(^o^)/

まずは両足を軽く曲げ写真のように両腕を前に伸ばします。

IMG_4362

☆1 頭のテッペンを天井に向けましょう
※この時にアゴから上がると首を痛めてしまいます。

IMG_4363

☆2 頭→首→肩→背中の順番で上に上がっていきます
※勢いで上がると腰を痛めてしまいます。

IMG_4366

上がる高さは人によって変わりますので上がるところまでにしましょう。

筋肉は収縮運動がとても大切です。

上がっている時はお腹の筋肉縮まっているのをイメージしましょう。

戻すときは、頭の位置を変えずにお腹をのばして戻していきます。

お腹をしっかりと意識して行いましょう(*^^)v

あとは、腕の位置でレベルを変えることが出来ます。

また次回、ご紹介いたします。

本日のを10回3セット頑張ってやってみましょう(^O^)/

一緒に体質改善していきましょう。

中山 元 天満宮院

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