• 「リバウンドしない」「本当に痩せる」理由
  • 他ダイエット法との違い
  • 他耳ツボダイエットサロンとの違い

耳ツボダイエットコラムブログ

2週間で-3㎏の緊急ダイエットプログラム①

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。

夏本番ももう目の前ですね!海やプール、花火大会などのイベントまでに痩せたいけど、2週間しかない…(>_<)
安心してください!2週間で-3㎏の緊急ダイエットプログラム、大公開です!

2週間で3㎏減には意味がある

POINT1 2週間という期間は短期決戦ダイエットの最適なピリオド。

理想的といわれるダイエットは、1~3ヶ月かけて少しずつ体重を落とすという方法。1ヶ月で現体重の1~2%減。ただし、20代~30代前半という年齢であれば、体力があり身体が耐えられるため、この年代だからこそ2週間ダイエットはあり!ということも。

POINT2 3㎏減は無理じゃない!

2週間余り、15日間で3㎏減と考えると、1日あたりに減らす脂肪は200g。カロリーにして1,400㎉。運動を同時に取り入れてカロリー消費を狙えば、1日1,400㎉くらい食べても3㎏減は実現できる!

POINT3 2週間で3㎏減を達成すれば、意識が変わる!

ある行動が上手くできた時に抱く“自信”を感じると、それを行動に移す可能性が高くなり、多少の困難があっても諦めにくくなると言われている。自分はやればできるんだいう達成感を持つことが大事。

POINT4 シルエットも大変化!気になるウエストがきゅっと引き締まる!

食事コントロールや運動によって、内臓脂肪と皮下脂肪が同時に減り、お中には筋力がついて力が入れやすくなる。ウエストは5~6㎝、太ももは片足につき約2㎝、ヒップは3~4㎝と、シルエット的にも大変身できる。

食事と運動の2本立てで必ず目標達成!

4つのポイントに従って、2週間の短期決戦プログラムスタート!

EXERCISE

・平日は7つのルールを厳守。
・週末のおこもりは禁止!
・筋トレで代謝をキープする。
・リバウンド対策もしっかりと。

Food

・朝は時短レシピでサラダを。
・ランチは野菜+タンパク質を主に。
・作り置きレシピで1週間乗り切る。
・おやつや飲み物も意識して。

次回は、平日の7つのルールについてお話します。

北浜院 多田汐里

北浜院 多田汐里

「痩せて自分を変えたい」と強い意志をお持ちの方! あなたが理想の自分になるためのお手伝いをさせていただきます! 綺麗に健康的に痩せて理想の自分になれるよう、一緒に頑張ってみませんか?

一覧へ戻る

無料カウンセリングイメージCounseling

耳つぼダイエットとはどんな原理で痩せるのか?まずは正確な知識が必要です。内容の説明、健康状態のチェックから無理なく目標体重までやせることができるかどうかまで、カウンセラーが無料でお答えします。

カウンセリングは大阪・兵庫の20か所のアクセス便利な施術院にておこなっております。
大阪・兵庫の施術院一覧ページはこちら

詳しく見る

お気軽にお問合せください

無料カウンセリング予約フォーム

ヘルシー耳ツボダイエット

無料カウンセリング予約フォーム

〒581-0869
大阪府八尾市桜ヶ丘2丁目223-2
株式会社KMC
小林整骨院グループ

無料カウンセリング予約フォーム

Copyright Ⓒ ヘルシー耳ツボダイエット All Rights Reserved.