ダイエット～下腹部の脂肪を簡単に落とす～

こんにちは、小林整骨院です。

下腹部の脂肪がなかなか落ちない！上半身は脂肪が少ないのに、ぽっこりお腹ラインの出る服、水着を着た時や、お腹のお肉がパンツの上に乗っかってる時…なんで、ここだけ脂肪があるの！？と悩む方は多いです。

私はそれでたくさん悩みました。そんな私でも出来た！簡単に下腹部の脂肪を落とす方法をお伝えします。まずは、なぜお腹周りだけに脂肪がついてしまうのか…

◎運動不足

お腹周りは脂肪がつきやすい箇所でもあります。さらに、運動不足による筋力低下で基礎代謝が下がり脂肪を燃焼しにくくなっているので、お腹周り特に下腹部や腰周りに脂肪がついてしまいます。

腹式呼吸（ドローイン）

まず私がしたことは腹式呼吸(ドローイン)です。

腹式呼吸(ドローイン)でお腹周りの筋肉を使えるように

お腹周りの筋肉全然使えてなかったんです。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝もあがります。筋トレが難しい人は、空いている時間を有効活用して行ってください。

～腹式呼吸（ドローイン）のやり方～

腹式呼吸からやってみましょう。

吸う

横隔膜を下げながら鼻からゆっくり息を吸います。おへそのあたりに空気をためていくイメージです。この時お腹が膨らみます。肩が上がったり、胸が開いているのは胸式呼吸です。

吐く

お腹をへこましながら、ゆっくり口から吐いていきましょう。腹筋を使って一定量でスーッと吐きます。

次にドローインです。
腹式呼吸をしながら行います。息を吸うときにお腹を膨らませます。吐くときにお腹をへこまします。その際に骨盤を後ろに傾けます。そのまま10秒キープ！

その間は呼吸OK。

お腹がしっかり硬くなっていたらできています。ぽっこりお腹解消したいけど筋トレは時間ないし続けれるか分からないという人は腹式呼吸(ドローイン)から始めましょう。

『お腹周りの脂肪落としたい！』は永遠の悩み。

健康的なシルエットを目指しましょう。