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耳ツボダイエットコラムブログ

2週間で-3㎏の緊急ダイエットプログラム②

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
8月ももう終わりに近づいてきていますが、体調管理等大丈夫ですか?

前回は2週間で-3㎏の緊急ダイエットプログラム①についてお話ししました。
今日はその中の7つのルールについてお話します。

毎日のなにげない行動にヒントが!7つのルールで痩せる習慣を身につける

RULE1 駅や職場では階段を上る

段差を上がるという動作はエネルギー消費だけではなく、下半身の筋トレ効果もあり!

階段

RULE2 下りは必ず階段を使う

下りも2本の脚を使って降りていく。10階分なら5分は稼げる。

RULE3 バイトや後輩は使わない!

コピーをとる、備品を運ぶ、コンビニまで買い物に行く、郵便局に行くなど、自らテキパキ動くべし。

RULE4 電車では決して座らない

立っている時は座っている時より多くの筋肉が使われている。2週間のダイエットプログラム中は、たとえ空席があっても決して座らずに。

電車

RULE5 ひとつ前の駅で降りて歩く

電車で移動するときは、とにかく目的地のひと駅前で下車し、ひと駅分歩く。

RULE6 バスもタクシーも厳禁

徒歩20分で到達できる距離であれば、バスやタクシーは使わない。

RULE7 用事はそれぞれの場所へ

今どきのコンビニはATMが使えるし、各種チケットも購入できるし、デジカメのプリントだってできて本当に便利。でも1ヵ所ですべて済まさず、用事はそれぞれの場所へ移動して済ます習慣を。

どれも日々のなにげない行動ですが、意識すれば誰でも簡単にできるので、今日から早速実行してみて下さい!

北浜院 多田汐里

北浜院 多田汐里

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