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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットの仕組み

体重の増えるメカニズムとは?

そもそも、なぜ体重が増えるのでしょうか…?
答えは簡単。食べた量「摂取カロリー」が、動いた量「消費カロリー」より多いと体重は増えます。

だからと言って、食べる量を減らしても、基礎代謝量や運動などで消費した「消費カロリー」がそれより少ないと太ってしまうわけです。

つまり、食べている量が少ないと思っていても、それよりも動いていない可能性があるのです。

野菜やカロリーオフの飲み物など、低カロリーの食べ物。痩せるはずのこれらの食べ物も、そればかり食べていると、体は低エネルギーでも活動できるよう「エネルギーを節約する体」になってしまいます。

つまり、食べたカロリーに体が合わせていくようになるので、より体重を減らすためには、より少ない量の食事をしないといけない…というサイクルになってしまいます。

また、食事バランスが崩れることで、満腹感が満たされず、ストレスを感じてしまうことも…!

ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げ、1日の消費エネルギーを増やすために必要な「筋肉」の材料となる肉や魚、卵、大豆製品などの「たんぱく質」を多く摂取することが大切です。たんぱく質量の目安は、1食あたり、指を含まない片手の平の大きさと厚さ分です。

毎日の食事から「たんぱく質」をしっかり摂取することで、筋肉を維持することができ、やせやすい体を作ることができますよ!低カロリーの食品だけでなく、これらの「たんぱく質」源となる食品をしっかり摂取して、無理なくダイエットしていきましょう!

でもなんだか難しいですよね・・・(・Д・`)
専門的な知識もそうですが、いかに管理が出来るかがポイントです。
「健康に美しく」
その為には一人で悩まずダイエットのプロである私たちにご相談ください!
耳つぼダイエットはそんなあなたの痩せたい!を叶えてくれます!

大正小林整骨院

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