冬のダイエットと生活習慣

こんにちは！あすなろ布施の中元です！

いつもブログを読んで頂きありがとうございます！

最近外も寒くなり自分から運動したくてもなかなか行動に移せない事が多い時期ではないでしょうか？

そんな時は普段の日常から動きやすい環境を作っていく事が大事です！

そこで今回はそのちょっとしたコツをお教えしたいと思います！

１.こたつではなく暖房を使う

この時期のこたつは動かなくなる大きな原因の1つです。暖房があれば部屋全体が暖かくなる為、動くのも億劫になったりしないはずです！

２.４１度のお湯に１０分つかる

浸かる事によって体温が１度上がる事になります。そうなると基礎代謝は１３％も上がります！これはむくみがひどい人にも有効です！

３.防寒対策をしっかりする

特に首元、手首、足首、お腹には注意しましょう。良い身体の環境を作ってあげるには普段の防寒も大切です！

以上がこの時期に身体の環境を変えてあげるちょっとしたコツですので是非実践してみてはいかがでしょうか？