ダイエットすると必ずやってくるもの。。。

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

あすなろ整骨院三宮の南です！

今日はダイエット中の″停滞期″について少しお話していこうと思います！！

ダイエットをしたことのある方なら殆どが体験されたことがあるのではないでしょうか？？

順調に体重が落ちてきていたのに、ある日を境に全く数字が変わらない(°_°)

食事の量も運動も変えていないのになんでーーー？？o(ﾟдﾟo≡oﾟдﾟ)o

『消費カロリー＞摂取カロリー』を維持しているのに、体重が減らないのはおかしい！！！

なんてことありませんでしたか？？

それはあなたの努力が足りないとか怠けているとか全くなく、人として元々身体に備わっている機能なんです！そして、そんな困った機能の正体は「ホメオスタシス」と言います！

極端に摂取カロリーが少ない生活を続けると、 脳が「飢餓状態だ！やばい！！」と判断して消費エネルギーを節約してしまいます。

なので、一見『消費カロリー＞摂取カロリー』となる場合でも、 『消費カロリー＝摂取カロリー』に近づいてしまい、体重が落ちないのです。

そして、多くの人が停滞期に直面した時に挫折して食事の量を元に戻してしまいます。

よし！食事を戻したからホメオスタシスは無くなるだろう！！、かというと実は、食事の量を戻しても、 まだホメオスタシスは働いているんです。。。

つまり、『消費カロリー＝摂取カロリー』となっていたのに、 食事の量を戻したことで、『消費カロリー＜摂取カロリー』となってしまいます。

そうすると、折角落ちてきていた体重はあっという間に元に戻ってしまいます！下手すると元の体重より増えてしまうなんてことも。。。

変化が出なくなったのは、それまでの身体と今の身体の状態が異なり、身体がびっくりして咄嗟に生き残る為の防衛本能が働いただけなんです！むしろ、そこまで頑張った自分を褒めてあげてください！！ただ、その状態に適応した身体になるには時間が掛かります。減らなくなって精神的にしんどいかもしれませんが、その期間身体も変わろうと頑張っている期間なんです！！

なので、停滞期が来たとしても焦らず、今の生活を続けてください！笑顔になれる日は必ず来ますから！！！