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耳ツボダイエットコラムブログ

一日に必要なタンパク質の量!

プロテイン

一日にどれぐらいの量が必要なのか知ってますか?

今の時代、タンパク質がとても重要だということは皆さんもよく知っていると思います。

タンパク質は人の身体の水を除いた場合の約半分を占める重量があり、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、エネルギーにもなるなど色々な役割があります。

だからタンパク質が取れなくなると人は様々な悪影響が出てきます。ダイエットをしてる人では代謝が悪くなってリバウンドを起こしやすいようになります。

ではどれだけのタンパク質を取ればいいのでしょうか?

一般的にタンパク質はその人の体重の分のグラム数取る必要があります。50㌔の人だと50g必要です。

牛もも肉100gあたり約20g入ってるので、体重50㌔の人の場合は250gのお肉を毎日取らないといけません。

なかなか毎日取るのは難しい人はプロテインがおすすめ

そんなに毎日取れないよ、という人にはプロテインがお勧めです。プロテインはムキムキになりたい人だけではなく痩せたい人にも健康になりたい人にも効果的にタンパク質を補ってくれます。どんなのがいいのかわからない人はこちらを試してみてください。

当院では健康のプロが丁寧に栄養指導をして、あなたを理想の身体に導いていきます。ご気軽にご予約下さい。お話を聞きたいだけでも全然大丈夫です(^^♪

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白濵 脩平三宮

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