夜中に食事をしてしまうなんて

こんにちは！

深江橋駅前整骨院の村上です！！

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

「夜遅くに食べると太る」というのは、昔からをよく言われていますね。

夜遅い時間の食事は、昼食から時間が空いたるために余計に空腹を感じ、ドカ食いをしてしまう危険性があったり、また、夜遅くだと大量に食べなくても、なぜかどんどん体重が増加してしまったり皆さんも経験がありませんか？？

さらに、夜遅くに食べると朝おなかが空かないので、朝食を抜いてしまうこともあったり嫌な循環が生まれてしまいます！！

けれど！！お仕事の都合上どうしても夜ご飯が遅くなる方もいらっしゃいますよね。

そんな方に遅く食べても大丈夫な対策をお教えしますね♩

【夕食が遅くなる方の対策】

①腹七分目におさえる

②咀嚼回数を増やす

③夕方に軽く間食する

どうしても夜中はエネルギーの消費を抑え溜め込んでしまうので、なるべく摂取量を控え(カロリーの低いものがオススメです)、満腹感を得るためにたくさん噛んでください！！

そして、夕方に軽く(200Kcalぐらい)間食をすると夜の食べ過ぎを防ぐこともできます。

おにぎり１つがそれに相当するのでオススメですよ！！

ぜひ試してみてくださいね