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耳ツボダイエットコラムブログ

ダイエットに必要なプロテイン!(^◇^)

こんにちは!

深江橋駅前整骨院の村上です!

いつもブログを拝見いただきありがとうございます。

画像はうちのスタッフのダイエット記録です!

何と!!5ヶ月で-15キロ超!!

素敵な軌跡ですね!

今日はよく質問されるプロテインについてお話していきます!

「プロテインって、太るんじゃない??」

「筋肉たくさんつくんじゃないの???」

「ダイエットに必要とか聞いたけど、ほんとにいるの???」

このようなことをよく聞かれます。

まず!プロテインとは タンパク質補給を目的の食品です。 簡単にいいますと、単純にタンパク質補給ですので、女性がダイエット目的のために
飲んだだけでは 筋肉はつきません。

筋肉は、負荷をかけた時につきます。
ダンベルや、重いものを持ち続けたとき。
負荷をかけないと、表面の(見た目でわかる)
筋肉はつかないことが多いです。

そもそも、、、、
普通に生活していて一般的な日本人(子供から大人まで)大体、タンパク質足りてません!!!

だから、だれでもプロテイン飲んで大丈夫!!

もし、タンパク質摂取が足りない毎日が続いたら、、、身体はタンパク質含有量が多い筋肉を分解しながら タンパク質を作っていきます。

だから、、、
歳をとると、筋力不足になりやすいのです。

と、いうことで、
ダイエットもおなじ。

ダイエットをしている方は、意識的に食事量が下がります。比例して、タンパク質摂取量もさがります。
と、いうことは?

筋肉が落ちやすい。

★食べないダイエット→★体重は落ちるが、脂肪がおちず、筋肉が先におちる→★痩せたかと思いきや、体脂肪が減っておらず、気になる腰回りや太ももが痩せない→★筋肉が落ちているので代謝がおちる→★痩せにくくなる→★でも痩せたいので、食べないダイエットを繰り返す

すごい悪循環!!!!
となるわけです。

ダイエットにプロテインは必須。
しかし、なんでもいいというわけではありません。 わたしのオススメは、
大豆のプロテイン。
アミノ酸スコア100のもの。(体内で作れないアミノ酸が全部はいっている。アミノ酸スコア100以外はあまり意味がないと、わたしは思っています)

小林整骨院KMC

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