ダイエットに必要なプロテイン！(＾◇＾)

こんにちは！

深江橋駅前整骨院の村上です！

いつもブログを拝見いただきありがとうございます。

画像はうちのスタッフのダイエット記録です！

何と！！5ヶ月で－15キロ超！！

素敵な軌跡ですね！

今日はよく質問されるプロテインについてお話していきます！

「プロテインって、太るんじゃない？？」

「筋肉たくさんつくんじゃないの？？？」

「ダイエットに必要とか聞いたけど、ほんとにいるの？？？」

このようなことをよく聞かれます。

まず！プロテインとは タンパク質補給を目的の食品です。 簡単にいいますと、単純にタンパク質補給ですので、女性がダイエット目的のために
飲んだだけでは 筋肉はつきません。

筋肉は、負荷をかけた時につきます。
ダンベルや、重いものを持ち続けたとき。
負荷をかけないと、表面の（見た目でわかる）
筋肉はつかないことが多いです。

そもそも、、、、
普通に生活していて一般的な日本人（子供から大人まで）大体、タンパク質足りてません！！！

だから、だれでもプロテイン飲んで大丈夫！！

もし、タンパク質摂取が足りない毎日が続いたら、、、身体はタンパク質含有量が多い筋肉を分解しながら タンパク質を作っていきます。

だから、、、
歳をとると、筋力不足になりやすいのです。

と、いうことで、
ダイエットもおなじ。

ダイエットをしている方は、意識的に食事量が下がります。比例して、タンパク質摂取量もさがります。
と、いうことは？

筋肉が落ちやすい。

★食べないダイエット→★体重は落ちるが、脂肪がおちず、筋肉が先におちる→★痩せたかと思いきや、体脂肪が減っておらず、気になる腰回りや太ももが痩せない→★筋肉が落ちているので代謝がおちる→★痩せにくくなる→★でも痩せたいので、食べないダイエットを繰り返す

すごい悪循環！！！！
となるわけです。

ダイエットにプロテインは必須。
しかし、なんでもいいというわけではありません。 わたしのオススメは、
大豆のプロテイン。
アミノ酸スコア100のもの。（体内で作れないアミノ酸が全部はいっている。アミノ酸スコア100以外はあまり意味がないと、わたしは思っています）