寒い季節に食べたくなるあれで・・ダイエット♡

皆さんこんにちは！

 

 

深江橋駅前整骨院の村上です！

 

 

いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます( ˘ω˘ )

 

 

今日は寒い季節に食べたくなる・・・おでん！！

 

僕もめっちゃ好きです( ˘ω˘ )

 

 

おでんをダイエットに活かす！！

 

 

 

 

☆便秘や胃腸が疲れてる時

大根を選ぶ！

根菜類の中でも食物繊維が格段に多いのが大根です。便秘改善にはもってこいの食材。

水分量も多いので消化を高め胃もたれした時などにも優しい食材。

 

 

 

☆体質改善・筋肉強化がしたい時

卵を選ぶ！

完全栄養食品といわれるほど栄養バランスがぎゅっとつまった卵。特に良質なたんぱく質をたっぷり含んでいるので筋肉のもとになります。

 

 

 

☆むくみが気になる時

じゃがいもを選ぶ！

むくみをとる成分であるカリウムがたくさん含まれています。腹持ちもよく食べ過ぎ防止になります。

 

 

 

💀💀💀💀ダイエットの敵となるおでんの具💀💀💀💀

 

・餅巾着…餅のカロリーは白米 よりも高い

・ソーセージやハムなどお肉の加工品…脂質が高い

 

 

 

💀💀💀💀おでんを食べる時の注意点💀💀💀💀

・だし汁を飲み干さない

※塩分が多く含まれているのでだし汁は飲み干し禁止

 

・練りもの類を食べ過ぎない

練りもの類は油分が多いため食べ過ぎ注意

その中でもはんぺんはおすすめ！

魚のすり身で高たんぱくです(*^-^*)

 

 

 

まだまだ寒さが続きますのでおでんもダイエットにGOODな食材を選んで体の中から温まりましょう！！！！