食事のオススメ！

ご覧いただきありがとうございます！

もう7月も終わり8月になるという時間の経過の早さについていけていない深江橋駅前整骨院の久保です。

本日はダイエット中の方、もしくはダイエットをされていない方にもおすすめな食事のとり方を御紹介しようと思います。

皆様は健康診断や人間ドッグ等で血圧が高い、もしくは血糖値が高いと言われたことが有りますでしょうか？普段の食事の段階で、味の濃いものを摂りすぎていないか、そして水分の量は普段から摂れているかどうかを着目していただけたらいいと思います。

では、まず一日どのくらい水分を摂取したらいいのかご存知でしょうか？

体重が５０kgの方でしたら2リットルのペットボトル一本分、６０kgの方でしたら２リットルのペットボトル一本と500ミリリットルのペットボトル一本分をそれぞれ一日で飲むことが理想といわれています。

水分を摂取することで汗をかきやすくしたり、血のめぐりが良くなる為血圧が良い状態になりやすいと言われています。

最後味の濃い食べ物に関しては、味の濃い食べ物と薄い食べ物を一緒に食べることをオススメします！

例えば、お豆腐と納豆。どちらも豆類ですのでとても体にとっては必要な栄養が入っています。

納豆を食べる際はタレとからしが納豆のパックの中に入っているためそちらをかける方も多いと思います。お豆腐に関しては醤油をかける方が多いと思います。ここでポイントです！！この２品は２つとも醤油が入ってしまっている為味が濃くなってしまっていますね。こういう２つの組み合わせを食べる際は、お豆腐に醤油をかけずに、納豆をのせて食べて頂くことがとてもオススメです。特に血糖値が高めな方に知って頂きたい方法です♪

日々の食事や習慣からこれらの点を意識していただければ定期健診の数値も少しずつ変化してくる方も多いですので、是非参考にしてみて下さい！

耳ツボダイエットではこういったアドバイスは、もっとたくさん患者様と１対１でお伝えさせていただきますので、今の現状が気になっている方はまずは無料カウンセリングを受けてみて下さい(*^-^*)