ダイエット成功のための３つの習慣

２０２３年

今年こそはダイエットするぞ！

そう決意したそこのあなた！

１月も半分が過ぎましたが順調でしょうか？

今日は、ダイエットを成功するためにオススメしたい３つの習慣をお伝えします！

①体重を朝と夜にメモする
朝トイレをすませてから。夜トイレをすませてから寝る前に。
なるべく毎回同じ服装で図りましょう！
体重に意識を向けることでモチベーションを保ちやすくなります。

②食事内容をメモする
飲んだり食べたものはメモしましょう！
間食もメモしてくださいね。
振り返ると「思ってる以上に食べすぎてしまっている」と気付けるかも。

③１口３０回以上は噛む
太りやすい人は早食いの人が多いです。
よく噛むことで満腹感が得られやすくなり、大食い予防にもなります。
ゆっくり食べることで急激な血糖値の上昇を抑え、太りにくくもなります。

ダイエットのコツは、良い習慣を身に付けることです。
できることからコツコツ頑張りましょう！