水の理想の飲み方

ダイエットで水を飲むことが大切ということはご存知の方も多いと思います。

ちなみに

水を飲みすぎて太った

ということを聞くことがありますが、水自体にカロリーは含まれないので太ることはありません。
一時的に体重が増えているだけです。
そして、呼吸や汗、便や尿で自然と排出されますので、その分の体重はちゃんと戻ります。

１日に自然に出ていく体内の水の総量は約2.5ℓと言われています。
逆に食事や体内で合成される水の量が約1.3ℓと言われています。

ということは、2.5ℓ-1.3ℓ＝1.2ℓのお水を飲む必要があります。（個人差あります）

ところが、コーヒーやお茶、お酒で水分は摂るけれど、お水を飲むのが苦手・・・
という人もいると思います。

そういう方は特に、「小分けにして飲む」ことを意識してみてください。

理想の飲み方としては

朝起きた時
トイレの後
入浴前
入浴後
就寝前

このようなタイミングでコップ１杯くらいのお水を飲むと良いです。
少しずつお水を飲む習慣を身に付けてみましょう。