食べ過ぎた時の調節法

2月はバレンタインや節分など、楽しいイベントがたくさんあります。
これらのイベントには、ケーキ、チョコレート、肉料理、アルコールなど、カロリーの高い食べ物がずらり！

楽しいとついつい食べ過ぎたり飲みすぎたり・・・
気がつけば一日のカロリーの限度を超えてしまっていることもあります。

ダイエット頑張っているのにやってしまった・・・
次の日に体重計に乗って後悔することもあると思います。

そんなときは、食べ過ぎた翌日から２日間で調節します。

食べ過ぎた翌日

朝は水だけでリセットします。
前日に食べたものが消化しきれずに残っています。

昼はサラダやフルーツなどで軽めに済ませます。
満腹感を得るために温かいスープもオススメです。

夜は生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう。
パスタや麺類は避けて、お米は玄米が理想です。

２日目

朝はリンゴやミカンなどのフルーツを１種類だけ。

昼は和食でバランスよく食べます。
魚や野菜を摂り、玄米や雑穀米だとなお良しです。

夜からは通常通りでOK

食べ過ぎたら２日間でリセットできます！
後悔する前に調節しちゃいましょう。