代謝アップのポイント①

ここでは効率良く代謝を上げるコツをお伝えします。
ダイエットをスムーズにするためには「代謝を上げる」ことがとても大切です。

代謝の中の一つに「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝とは、何もしなくても勝手に消費するエネルギー（カロリー）のことです。

なので、基礎代謝が高いとダイエットの難易度はグッとさがります。

そして、基礎代謝は筋肉量と大きな関係があります。
筋肉量が多いと、それに比例して基礎代謝量がアップします。

でも、運動が苦手だったり、トレーニングする習慣がなかったりすると時間と共に筋肉量は低下し、おのずと基礎代謝量も低下してしまいます。
特に何もしなければ、年間約２％低下すると言われています。

そんな中、なるべく代謝を落とさず、上げるコツをお伝えします。

それは「太ももに負荷をかける」ということです。

身体の中で一番大きな筋肉は「太もも」です。
太ももの筋肉を強化すると代謝がアップしやすいです。
これを日常生活で取り入れることをお勧めします。

〇エスカレーターではなく階段を使う
〇自転車ではなくなるべく歩く
〇電車やバスを一駅手前で降りて歩く

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いきなり食事制限をしたり、エステに通ったりすることを考えると比較的始めやすいかなと思います。
ぜひ一度チャレンジしてください。