代謝アップのポイント②

前回に引き続き、代謝アップについてお伝えします。

代謝がアップすることで体脂肪が燃えやすい「痩せ体質」になります。

また、それだけではなく、美肌・冷えやむくみの解消、肩こりの解消にも繋がります！

今日のお伝えしたい代謝アップのポイントは「３食バランス良く食べる」ということです。

ダイエットをしている方で多いのは、「食事の回数を減らす」ことです。
朝食を抜いたり、夕食を抜いたり・・・

食事をすると食べた物を消化・吸収し、体内で活用されようとするので、代謝が起こります。（食事誘発性熱産生）

３食食べることがなぜ大切なのか。例を上げます。

朝食を抜くとお昼にお腹が空いてしまい、結果的にたくさん食べてしまいます。
こんな経験ありませんか？

仮に、朝食を抜いた分のカロリーをお昼にまとめて食べたとします。

摂取カロリーは朝食と昼食を分けて食べた時と、昼食にまとめて食べた時と同じカロリーとします。
ただ、朝食に食事をした時の代謝が起きないので、消費カロリーが下がり、結果同じ量食べていても太りやすくなります。

このように、食事の量を調節することは大切ですが、まとめ食いや１日１食生活や２食生活は代謝を起こしにくくなってしまいます。

１日３食をバランスよく食べることをお勧めします。