代謝をアップするポイント③

前回に引き続き、代謝アップのポイントです。

今回はどんな「食材」が代謝アップに良いのか？というテーマでお伝えします。

代謝というのは、言い換えれば「熱産生」ということです。
身体の熱産生で大切な役割をしているのは「腸」です。

腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になることで熱を産生し、代謝がアップします。

では腸の動きを良くする為には何が大切なのか？
答えは「腸内環境を良くすること」です。

腸内環境が良いか悪いか
どのようにすればわかるかというと、「便」の状態でわかります。

よく便秘をや下痢になる方は腸内環境が良くない状態と言えます。

そんな方にお勧めな食材をご紹介します。

わかめ等の海藻類、ゴボウ、こんにゃく、納豆、おから・・・などです。

この食材は食物繊維を多く含みますので、腸内の老廃物をお掃除してくれますのでとてもオススメです。

普段の食事に是非取り入れてみてください！